上星期五練跑, 阿基里斯腱再次隱隱痛, 只能慢跑10.5Km...

抖咗兩日, 星期一好似無乜事, 放工後到荔枝角公園跑咗15.3Km, 阿基里斯腱無嚴重投訴...

不過近排大腿肌肉耐力訓練唔夠, 跑完15.3Km LSD後, 攰咗幾日都仲未復完, 打算今晚Light Jog一陣, 鬆鬆筋骨及幫助清減乳酸...

以最近狀態預計, 設定渣打半馬嘅Racing Pace為5'10"...
如果傷患無加劇, 兩個鐘頭內應該可以完成半馬賽事...