近排都係Keep住一星期跑4次, 成績唔覺有明顯進步...
有時仲覺Hamstrings及Quadriceps抽住抽住, 想發力都唔得...
睇嚟都係要專注長度訓練, 好過强度訓練...

最尾兩Laps已經再無衝圈, 肌肉疲勞下再强行爆發力量, 好易令到肌肉過度疲累...
依家最多只係稍稍加速, 每圈快5秒左右就算...

前個星期六日連跑兩日公園, 隔一日跑Treadmiller, 再隔兩日先至跑場, 八日無拉筋, Hamstrings及Gastrocnemius明顯覺得好緊, 跑得好唔自在...
第二晚再跑場, 覺得輕鬆咗好多, 力量亦已回復, 能用正常步速完成8Km...

星期六晚心血來潮, 攞咗阿輝畀我o個隻2.4GHz心跳帶連手錶出嚟, 隻錶放咗喺枱面個幾月都未玩過...

其他Polar Compatible心跳帶用Radio Freqency傳送資料, 但較易受干擾令到心跳資料錯誤, 例如當有其他跑手用RF心跳帶在附近一齊跑...
我以前o個隻CICLO SPORT CP 12C就有呢個問題, 最高心跳率可以高達二百幾, 有無搞錯?!!
用2.4GHz就好好多, 初次設定要做Pairing動作, 減少傳送資料錯誤嘅機會...

當晚平均心跳率160bpm, 最高182bpm...
比起幾個月前嘅慢跑平均心跳率達到172bpm, 依家跑快10秒都只係160bpm...
依家靜止狀態時, 心跳可以低到45bpm, 幾個月前係55bpm, 心臟功能强化咗好多...