上星期一臨時臨急被豬流感搞到要開OT, 無得落場跑, 迫住星期二要喺Gym跑Treadmill...
調校咗一個頗快嘅速度, 感受吓阿輝平時練10Km嘅情况, 最後只可以維持到5Km, 腳筋響起警號, 又係時候收工...
覺得跑Treadmill嘅感覺唔係咁好, 一來人多空氣差, 二來覺得路感好散好浮, 唔得實在, 如果無必要, 都唔想跑Treadmill...

隔一日落場, 保持正常步速, 跑完後腓腸肌有少少痛, 應該係之前跑Treadmill過快, 乳酸積聚...

跟住六、日、一連跑三日...
星期一覺得好疲累, 跑步時腓腸肌開始痛, 唔可以如常發力, 加上呼吸不順, 體力下降得好快, 唯有減慢步速及縮減路程, 避免因疲累而受傷...

其實為求減肥, 自己嘅正常步速應該係過快, 但好多時不知不覺, 會挑戰自己, 想打破最快圈速...
雖然已經減咗10磅, 但離目標155磅仲差11磅, 睇嚟要繼續保持一星期跑三至四次, 及減吃糖、油、鹽及肉...

Ban提議我参加"元朗區青年節長跑賽", 賽程8Km, 但由於腳傷, 唔敢勉强...

另外, 有個"奧運歡樂跑", 賽程約4.7Km, 不設計時, 路段係迪士尼週邊...
路程短, 可以輕輕鬆鬆慢慢跑, 可惜另一半因腳痛未能参加, 唯有同Ban兩個人報名参加...