上星期五跑場, 頭幾圈可以保持2分鐘內, 而且覺得筋腱及肌肉無乜投訴, 條氣又越跑越順, 繼續保持速度, 最後以49'34"18完成, 估唔到體能咁快就可以回復到...

不過要跑到好成績, 好大因素係要睇狀態...
以自己而言, 狀態好唔好, 跑完頭幾圈就可以知道...

好似今個星期一, 可能熱身拉筋時間唔夠, 一開始大腿內側已經痛, 想跑快啲都唔得, 幾圈之後就知道當日要放鬆嚟跑, 順手衡量吓以約2'05"-2'10"一圈嘅速度, 可唔可以完成半馬...
當晚覺得以呢個速度完成10Km都頗為輕鬆, 所以決定跑多2Km鍛鍊耐力, 不過跑咗30個圈, 悶到傻...

上星期六阿輝告知12月有Mizuno十公里賽事...
Mizuno喎, 梗係要支持喇, 不過星期二先至記得寄Form, 唔會咁快滿額啩...

出年1月又有Mizuno半馬賽事, 呢個我唔打算參加, 留待渣打馬拉松先至獻出第一次半馬...

明日就係Nike+ Human Race 10K, 全球Nike+用家都可以喺明日跑10Km用作跑步成績, 雖然無乜特別意義, 不過我都會参與...
但係得自己一個人跑, 無其他跑手推動, 預期都唔會跑得好快...