香港10公里挑戰賽之後, 上星期二開始病咗幾日, 到星期六早上先至回復練習...

雖然朝早有少少太陽, 但天氣依然好凍, 我估得12度左右...
著條3/4 Tight加長袖Tee, 跑嘅時候都仲係覺得凍, 可能未完全病好...
吸冷空氣跑都幾辛苦, 開頭幾圈熱身未夠, 好似唔係好夠氣咁...

星期日夜晚暖少少, 不過都係著條Long Tight穩陣啲, 唔想再病過...
呢晚跑得舒服啲, 雖然都係凍, 不過Long Tight可以保持下身溫度, 上身件Long Tee覺得薄咗少少, 要跑到過咗3K先至開始覺得暖...

諗返香港10公里挑戰賽當日, 自己嘅弱點好明顯係落斜...
每逢到落斜路段, 速度都及唔上其他跑手, 好容易被超越或被拋離, 真係要諗吓方法練落斜...

另一個就係步頻問題...
喺起步後頭1Km, 速度好快, 自己要用好高嘅步頻先至可以跟到其他跑手...
後來睇到師兄義務錄低接近衝線時嘅Video, 更加肯定自己嘅步頻比其他跑手為高...

雖然阿輝覺得我嘅跑姿無問題, 不過我都想練加大步幅...
步頻無咁密, 呼吸唔駛咁急, 對跑半馬以上應該有所幫助...

星期日練習時, 特意抬大腿加大步幅...
約略計算, 400m約有330至340步, 即步幅約1.18m至1.21m, 好似又幾合理...

繼星期二練習後, 又要暫停練習, 保留體力留待星期日嘅聯合國兒童基金會慈善跑2009...
不過今次阿輝跑半馬, 我就跑10Km, 各自上征途, 我無得跟住佢跑, 要自已搵個快腳師兄做領航...