上星期聯合國兒童基金會慈善跑2009前, 心理及生理準備唔係好足夠...

成個星期都無早瞓, 休息唔夠...
心理上亦比較放鬆, 無比賽前應有嘅戰意...

星期日搭的士去南昌站轉頭班東涌線地鐵去迪士尼, 眼見有一半以上嘅乘客都係去參加慈善跑, 大家為咗做善事, 都唔怕早起身...

去到集合處, 嘩咗一聲...
天都未光, 已經人山人海...
好彩喺起跑處見到阿輝, 佢已經完成熱身, 準備7am開始嘅半馬賽事...

我見仲有成個鐘, 影咗一陣相先至換衫換鞋...
稍稍拉筋後, 慢Jog幾圈...

食完GU Energy Gel後就上線, 原來已經開始排隊, 好彩最後都可以排到較前位置, 估計第三至四行左右...

7:45am準時開始十公里賽事, 身邊跑手又係一枝箭咁向前衝, 自己當然唔執輸, 一齊衝...

頭1Km以4'05"73完成, 好快, 但心知無可能保持呢個速度捱完剩低9Km, 收慢腳步...

跑到2Km左右, 開始畀其他跑手超越, 心態亦開始動搖, 跑得咁辛苦為乜? 曾有一刻真係好想停低慢行...

去到欣澳路段, 一條長命向上暗斜, 奧運歡樂跑時已經領教過, 知道上到頂後會落斜一段, 之後U Turn回程再上斜...
雖然作好心理準備, 但係望住條長命斜, 覺得跑極都未到頂...
差唔多到頂時, 望到回程嘅4Km路標, 心知3Km路標都仲未過, 即係過咗頂位仲要跑好遠先至U Turn?!!
但過咗頂位無耐就見到3Km路標, 再跑多一小段就已經見到U Turn, 回程去到4Km路標, 只係用咗1'58"25!!!
繼續去到5Km路標, 用咗7'16"09, 好明顯路標嘅位置錯到離哂普...
返到屋企睇返GPS紀錄, 3-4Km及4-5Km都係約4'30"左右...

3-4Km途中有一個水站, 沿途分成三節...
無减慢跑速靠向水站, 第一二節都攞唔到水, 要去到第三節先至攞到, 真係搞笑, 原來保持跑速攞水都係一門學問...
其實杯水都係濕一濕口就掉咗...

原本打算要做到Sub45, 每Km平均最少4'30"...
啲路標位置錯得咁緊要, 都唔知點樣保持跑速好...

去到海岸前, 有另一水站, 但跑得離水站稍遠, 放棄攞水...

之後要經一個L型窄彎, 好彩當時無乜人, 可以順利過彎...
據聞稍候時間, 大部份半馬加十公里賽員滙合一齊後, 要排隊過呢個彎, 主於辦單位下年真係要諗諗辦法解決...

沿海岸跑, 去到香港迪士尼樂園酒店, 剩餘1Km左右, 體力開始下降...

捱到最後500m, 見到噴水池, 想再加速已經覺得力不從心...

右轉入最後150m直路, 深呼吸幾啖, 加大步幅, 勉强加速衝線...

手錶計時45'13"48, 大會時間45'17", 晶片時間45'11"...
排名(組別) 20/748, 排名(男子) 61/2577, 排名(全場) 67/4374...

相信好多高手都係參加半馬賽事, 所以我先至可以喺十公里賽事得到咁嘅排名...

雖然比兩星期前嘅香港10公里挑戰賽快咗13秒, 但感覺上今次辛苦好多...

今個星期日就係第三屆美津濃石門10公里賽, 應該會有好多高手參加...
又可以跟住阿輝跑, 戰意會高好多...