用ASICS GEL-INFINI落場跑咗三次, 除咗每次著上後開頭幾分鐘有少少唔慣, 無其他投訴...

鞋底始終係偏厚, 路感同Mizuno Wave Rider 12差不多, Mizuno Wave Precision 9較好...

為求健康及減肥, 盡量少吃油、鹽及甜, 肉類都少吃...
但出街食飯好難避免肉、油及鹽, 所以幾星期前開始, 星期一至五嘅午餐, 食大半碗高纖穀類食品, 完全無油無肉, 並可減膽固醇...
喺百佳International買, $4X有一千克, 可以食到超過一星期...
一包裡面有小麥、大麥、燕麥及裸麥, 亦有五種生果 (提子乾、香蕉片、蘋果乾、杏仁及草莓)...
加熱水浸10分鐘就可以食, 少少甜, 經濟、簡單又健康...

最近三個星期, 每個星期跑三晚, 每晚7至7.5Km, 全程45分鐘左右, 視乎當日狀態而定...

根據資料: "過重人士於6至12個月內減去現時體重的5-10%屬安全及可行的體重控制目標"...
跑咗一個多月, 到依家已經大約減咗5磅, 如果可以保持呢個進度, 希望半年就可達到目標...
不過要堅持午餐食穀類食品、少吃肉及甜, 配合45分鐘以上帶氧運動, 先可以慢慢減磅...

但食穀類食品嘅壞處, 就係做Gym時力量唔夠...
好似玩飛膊, 一向做開80磅, 但依家一到第四組, 已經覺得體力急速下降...

另外, 亦開始食葡萄糖胺, 500mg一粒, 每日二至三粒...
葡萄糖胺係關節軟骨元素, 能刺激製造軟骨和關節潤滑液, 研究話可以保護骨骼, 強化關節, 幫助修復關節軟骨...
暫時食咗兩個多星期, 要連續食四個星期先開始見到成效...

買葡萄糖胺時, 送魚油丸, 每日一粒, 不過有啲擔心會越食越肥...

隻左腳腳踭位腳筋痛, 就算做足Warm Up, 頭兩三個圈都會痛, 要就住跑...
有時跑跑吓就唔痛, 有時就仲有少少痛...

星期一跑完後, 決定休息四日, 等新傷舊患可以有時間復完, 星期六復操慢跑...
今晚都要搵醫生傾吓偈, 睇睇隻左腳腳筋...