上星期四睇醫生, 醫生話我左腳腳筋發炎, 即時打咗枝針, 再加三日藥及揸藥膏...
休息咗幾日, 情况都係差唔多, 唔覺明顯改善...

停跑咗一星期, 心癮難忍, 昨晚忍唔住落場...

拉完筋後, 先健走兩個圈, 即係快速步行, 約5.9km/hr...
昨晚帶咗心跳帶, 原來健走時心跳率110都未到, 去唔到帶氧運動階段, 就算健走一個鐘, 對消脂幫助不大...

腳筋唔覺得痛, 開始慢跑, 但係兩個半圈後, 腳筋又開始痛, 唯有停跑, 回復健走...

健走圈半後, 痛感減去, 又開始慢跑...

自己跑姿一向偏於低頻步幅大, 嘗試調高少少步頻及減低步幅...
試咗兩圈, 腳踭負擔好似輕咗, 但覺得節奏有啲亂, 而且呼吸變得較急促...
由於自己係跑步新丁, 一直都搵緊一個啱自己嘅Form...

全面熱身後, 已經再無痛楚, 可以回復之前嘅速度, 心跳率大約165...
雖然可以回復速度, 不過都唔敢太搏, 驚搞到腳筋進一步惡化, 所以一到40分鐘就開始健走Cool Down...