之前跑步為求保持帶氧運動階段, 刻意減慢跑速及將時間延長, 將心率降低...
用呢個方法跑咗幾次之後, 問題開始出現...

在開始跑頭幾個圈, 感到左腳脛骨痛, 全面熱身後就會唔痛...
網上資料提到初學者患脛骨痛症較為常見, 因為短時間內加重訓諫距離...
有位師兄講個人經歷, 忍痛照跑, 最後雙腿脛骨多處爆裂, 醫生都嚇咗一跳...
所以依家比之前跑得更慢及更短時間, 遁序漸進, 等身體慢慢適應後, 再加快及加長, 之前實在太心急...

另外, 左膝有舊傷, 以前打網球要帶護膝套...
仲好記得當年喺海洋買護膝套時, 店員問我係咪扮Michael Jordan, 畀佢激死...

自上星期三落場跑完後, 星期四再喺Gym跑, 但跑到半個鐘, 左膝已經開始痛, 唯有暫停...
星期六日唔敢再跑, 需要充份休息...

休息到星期一, 落場跑, 再減跑速及時間, 感覺唔錯, 只有少量肌肉疲累...

由於左膝痛, 買咗LP納米竹炭保健型護膝套, 再買多條LP護膝帶畀右腳用...
星期三試用後, 兩邊膝真係無乜痛, 仲可以比星期一跑快多一圈...

遲啲腿部肌肉强化之後, 左膝會試吓轉用護膝帶, 因為護膝套唔多唔少都會令到血液運行不順...