抖咗兩星期, Achilles Tendon仲係有啲痛, 但心癮難忍, 星期一晚落場健走加慢跑...

十分鐘熱身後, 健走Track 6五個圈, 等身體全面熱身, 之後開始慢跑...

腳筋位依然係唔多妥, 不過本住慢跑可以加速新陳代謝嘅心態, 繼續堅持...

慢跑五圈半後, 覺得已經差唔多, 避免加重傷患, 回復健走一圈半, 拉筋十分鐘後離場...

上星期喺Gym磅過, 重咗2磅半, 估唔到無跑一星期, 體重立即上升...
但今個星期二再磅, 反而輕咗3磅, 真係奇怪...

昨晚落場, 首先健走兩圈, 跟住慢跑八圈半, 等身體慢慢調節返以往嘅體能, 不能操之過急...

最近買咗兩本書, 一本係"即效伸展運動", 另一本係"健跑養成計劃書"...
兩本都係日本嘅著作, 翻譯成中文, 有相片亦有文字解釋, 值得一睇...