上星期二用Treadmill跑30分鐘, 唔知點解會搞到右膝痛, 喺地鐵企都痛, 返到屋企搽咗兩日冬青膏...

阿輝畀咗一隻佢有份設計嘅手錶我, 用手指就可以量度心跳率, 唔需要用手跳帶, 仲可以做步行器, 量度每日行咗幾多步...
用於跑步上, 踏步數量可以用嚟計算步頻及步幅, 例如1Km需要1000步...
另外, 隻錶仲可以顯示速度及跑步距離, 不過輸入嘅步幅要準確及步頻要穩定, 顯示嘅速度及跑步距離先至會準確...

星期五右膝痛已經好咗八成, 落場跑...
開頭左腳腳踭慣例會痛, 試吓用New Balance教嘅腳板側擊地方法, 跑咗半圈後, 又真係開始無咁痛, 可能受力點由腳踭轉移到腿部其他部份...
集中精神將跑姿改變, 當晚跑完後, 腳踭及膝部都唔覺得特別唔妥...

星期六清明, 竟然有少少太陽...
下午再落場跑, 繼續用腳板側擊地方法, 但跑咗20分鐘左右, 大腿四頭肌開始覺得疲累, 最後捱到30分鐘就覺得需要停止, 避免受傷...
睇嚟腳板側擊地, 受力嘅地方係四頭肌, 要喺Gym練習强化四頭肌...

經過兩次嘅測試, 原來自己嘅步頻真係偏慢(約920/Km), 步幅亦唔算大(1.07-1.10m), 所以慢步頻加細步幅, 即係跑得好慢...

昨晚再用Treadmill跑30分鐘, 步頻及步幅相比跑場都係差唔多, 不過就跑得舒服好多, 唔會覺得唔夠氣, 所以跑場真係需要更多體力...