為求達到10Km可以做到Sub 45, 每星期都會計劃一日做Interval Training...

依家練Interval最快只可以做到1'42"一圈400m, 平均要1'44", 希望喺"香港糖尿聯會健康長跑"10Km賽事可以達到Sub 45...

唔知係咪大腿粗咗或練快跑時習慣提大腿, 著開o個條Nike DRI-FIT Shorts竟然磨損大脾內側...

其中一個解决方法係揸花士令, 但我又唔鍾意花士令o個種感覺...

將條短褲側邊剪開1.5吋, 令條褲有少少Split嘅效果...

聖誕日起身食咗燕麥拉麵, 過兩粒鐘先去公園跑LSD...
當日預期跑19.2Km, 但跑到一半, 已經開始覺得腳軟...
10Km時食咗一包GU Energy Gel, 但幫助不大...
到最後2Km, 要死捱先至能夠完成...
時間比上一星期慢好多, 應該係早餐唔夠飽所至...

條改Split短褲可以接受, 跑完19.2Km, 大脾內側只係有少少痛...

為咗唔想影響比賽成績, Boxing Day去買咗條Nike DRI-FIT Split Shorts...
原來褲管布料接駁位製法完全唔同, 條Split Shorts車多咗一條布邊喺接駁位, 令到褲管邊更加平滑, 減低磨擦...

星期日落場練Interval, 今次比上星期較輕易就可以保持到1'42"一圈, 有少少進步...
條Split Shorts唔錯, 無再磨大脾內側...

昨晚第一次做Tempo Training, 目標定為Pace 4'40"跑6Km, 開頭有啲擔心可唔可以做到, 但10Km比賽時能夠以平均Pace 4'30"完成, 無理由Tempo做唔到...
結果又覺得唔困難, 有兩三圈仲跑得快過Pace 4'30", 下次再加多一圈...