成個星期都係天氣不穩, 啲雨落吓又停吓...
星期日及一都係冒住微雨跑, 唔想整污糟對Mizuno Rider 12, 所以著ASICS GEL-INFINI, 依家對GEL-INFINI已經成為我嘅落雨專用鞋...

昨日端午節, 個場有運動會舉行, 封到下午六點...
終於等到夠鐘, 但已經開始落微雨, 唔理咁多照落場, 點知越落越大, 由頭濕到落腳, 對襪可以扭得出水...
Cool Down健走o個兩個Laps開始覺得寒, 係咁兒拉完筋就即刻返屋企冲熱水凉, 免得傷風感冒...

雖然落住大雨, 但覺得體力源源不絕, 第一個Lap已經比正常速度快...
之後有位印巴籍男仕追隨, 呢位跑手步頻密而且耐力長久, 一向佢都係跑得快過我...
既然狀態唔錯, 一於發力唔畀佢過頭, 大家保持一段距離, 追迫到打破自己記錄...
維持12個Laps左右, 腳筋開始有少少痛, 知道係時候收慢, 免得好似上次咁, 催谷過度引致加重傷患...
最後兩個Jogging Laps好舒服, 時間比以前快10秒有多, 真係不可思議...

返到屋企睇圈速記錄, 平均快7秒幾一圈, 自覺好理想, 最開心係腳筋今日唔會特別痛...
平均步速雖然係快咗, 但又唔覺呼吸不順, 温度低, 體力消耗亦減慢...

今個星期喺Gym開始鍛鍊Hamstrings, 加上之前鍛鍊Quadriceps, 可能大腿肌肉强化咗, 所以可以跑得輕鬆啲...

連續著咗幾次GEL-INFINI, 覺得越著越舒服, 又輕又吸震, 睇嚟今晚都係無咗佢唔得...

昨日得知阿輝亦會參加"奧運歡樂跑", 多個伴, 正!!!

阿輝仲報埋"荃灣黃昏賽10K", 我自問未夠班參加, 所以無陪佢玩...
估計呢類小型比賽, 本港高手雲集, 如果我参加都只會係跑最後面果批, 兼且腳傷未愈, 都係唔好勉强...

上星期四跑場, 腓腸肌仲係有少少痛, 返到屋企冰敷加按摩膏...

跟住六、日、一, 又係連跑三日...
星期六晚加星期日一朝早, 體力只係啱啱夠時間回復...

星期日唔記得帶錶, 數唔到自己跑咗幾多...
不過當日幾曬, 我9點鐘開始跑, 好快已經成身濕哂...
跟住見到邪神班師兄弟開始跑Warm Up Lap, 佢哋好快, 跑Track 8, 我前佢哋1/2 Lap, 2 Laps後已經畀佢哋過頭...
返到屋企睇新聞, 先至知道原來當日"必達夏日長跑", 有幾個跑手中暑入院...
其實我覺得當日唔係熱得咁誇張, 如果自知身體狀況而作出體力分配及速度調整, 應該無大問題, 後來據聞暈倒嘅人, 大部份係新進跑手及年青人, 呢一次係一個好好嘅學習機會及借鏡...
原本Ban都有叫我参加"必達夏日長跑", 不過當時啱啱有跟腱炎, 所以放棄参加...

星期一晚跑場, 天氣好悶熱, 跑完之後Cool Down, 拉筋時啲汗仲係滴出嚟...

昨晚打算跑場, 可惜七點幾鐘開始傾盆大雨...
原本落住雨跑都無乜所謂, 不過唔想整污糟對鞋, 唯有留喺屋企睇最後兩集Prison Break Season 4...
永別了, Michael Scofield...

上星期一臨時臨急被豬流感搞到要開OT, 無得落場跑, 迫住星期二要喺Gym跑Treadmill...
調校咗一個頗快嘅速度, 感受吓阿輝平時練10Km嘅情况, 最後只可以維持到5Km, 腳筋響起警號, 又係時候收工...
覺得跑Treadmill嘅感覺唔係咁好, 一來人多空氣差, 二來覺得路感好散好浮, 唔得實在, 如果無必要, 都唔想跑Treadmill...

隔一日落場, 保持正常步速, 跑完後腓腸肌有少少痛, 應該係之前跑Treadmill過快, 乳酸積聚...

跟住六、日、一連跑三日...
星期一覺得好疲累, 跑步時腓腸肌開始痛, 唔可以如常發力, 加上呼吸不順, 體力下降得好快, 唯有減慢步速及縮減路程, 避免因疲累而受傷...

其實為求減肥, 自己嘅正常步速應該係過快, 但好多時不知不覺, 會挑戰自己, 想打破最快圈速...
雖然已經減咗10磅, 但離目標155磅仲差11磅, 睇嚟要繼續保持一星期跑三至四次, 及減吃糖、油、鹽及肉...

Ban提議我参加"元朗區青年節長跑賽", 賽程8Km, 但由於腳傷, 唔敢勉强...

另外, 有個"奧運歡樂跑", 賽程約4.7Km, 不設計時, 路段係迪士尼週邊...
路程短, 可以輕輕鬆鬆慢慢跑, 可惜另一半因腳痛未能参加, 唯有同Ban兩個人報名参加...

好耐之前見到一個幾好用嘅相機背囊, Lowepro Fastpack系列, 側面有拉鍊, 只要除低一邊膊及拉開拉鍊, 就可以放相機入內, 非常方便...
自己已經有兩個相機背囊, 一個係Lowepro Orion Trekker, 另一個係Cullmann Ranger Comfort...
Orion Trekker較輕便, 機身連鏡頭可以直接放入, 但背部支撐較軟, 長時間用會較疲累; Ranger Comfort可以放長鏡頭, 而且背部透氣較佳, 但機身及鏡頭要拆開放入, 稍為不便...

上年去台北, 用咗一個長方型相機袋放機身及一枝Nikon Nikkor AF 35-105mm, 相機袋再放入Vaude Wizard Air 24+4背囊...
個Wizard Air好舒服, 長時間孭都無問題...
但返到香港後, 發覺枝陪咗我十幾年嘅Nikkor 35-105mm壞咗, 做唔到Auto Focus, 用Manual Focus都好勉强, 可能個相機袋太擠迫, 壓爛咗個Focus Ring...

後來買咗枝Nikon Nikkor AF-S VR 24-120mm f/3.5-5.6G IF-ED五毒鏡代替, 加埋枝Sigma AF 12-24mm F/4.5-5.6 EX DG ASP HSM, 去旅行夠哂用...

為咗九月尾嘅北海道之旅, 決定買個Lowpro Fastpack 200, 一方面可以保護枝新鏡, 另一方面使用亦較為方便...
最後喺Yahoo拍賣搵到一間鋪賣得好平, 第二日立即入手...

返到屋企試用, 都算幾舒服, 一機兩鏡, 仲可以放埋閃燈, 上隔容量亦頗大, 放地圖及旅遊書就最啱...

勞動節、佛誕加星期日三日假期, 趁天氣乾燥, 拎啲放咗喺衣櫃裏面嘅袋出嚟吹吓...
原來自己有好多相機用嘅袋, 鏡頭袋、閃燈袋加相機用袋, 都有十數個, 唔拎出嚟都唔知有咁多...

依家豬流感橫行時期, 未決定北海道之旅可唔可以成行, 唔怕病菌嚴重, 只怕日本唔畀入境...
其實已經上網Book咗一晚札榥Keio Plaza Hotel及一晚中富良野Furano La Terre酒店, 其餘兩晚打算用ANA Sky Holiday Package嘅酒店...

上星期六去咗旺角銀行中心, 啲旅行社水靜河飛, 可能都受豬流感影響, 個個都係睇定啲先至做決定...
依家只可以睇多啲旅遊書, 搜集多啲資料, 做定準備...
不過又係由於豬流感, 工作量增加, 返到屋企已經累到死, 睇書都睇唔入腦...