等咗好耐, 都等唔到ToCoo!出十月份嘅租車價格...

最初係打算租架Mazda Demio就算, 無乜要求, 平平哋, 預8000至10000円...
但後來覺得取車店鋪離酒店有一段距離, 估計要行10至15分鐘, 拖住個o急行咁遠都唔係咁好玩...

後來發覺東X遊可以代安排租Toyota車, 取車店鋪仲係喺正酒店裏面, 價格算合理, 因為租Toyota車一向都係較貴, 要14000円左右...
依家搵東X遊幫手租咗架bB, 連英文發音GPS, 都只係HKD1000, 絕對可以接受, 如果架bB係新版咁就仲正...

幾日後, ToCoo!出咗十月價格, 心諗有無咁黑仔, 畀哂錢先至出新價格...
一如所料, ToCoo!要14858円先至可以租到1300cc Toyota車, 好彩無決定錯誤...

之前Bookmark咗嘅遊記差唔多睇哂, 其他資料亦已經收集得八八九九...
九月會開始重新整理行程, 再深入研究各間食肆 (其實只係唔識日文, 要睇定菜牌, 預早翻譯, HaHa)...

Nike+ SportBand第二代已於今個星期一喺香港發售...

屋企到荔枝角公園嘅路段有約1Km係喺大廈旁邊, 所以Qstarz BT-Q1300嘅記錄經常會有所偏差...
通常尾段會到鄰近屋苑慢跑多一圈作Cool Down, 呢一段路有樹蔭, 所以接收較差...

由於以上原因, 決定買Nike+ SportBand, 唔駛再憂慮接收問題, 及打風落雨都唔怕...

星期二拜托Ban幫我買, 依家暫時得黃色, 其實都無乜所謂, 反正啲顏色係底色, 唔多覺眼...

最大問題係點樣將粒Sensor綁喺鞋面, 試用雙面貼黐一個金钃扣, 今晚如有時間可以試跑10圈400m, 睇吓準唔準確...
如果唔準確, 可以用Nike+ Utility做Calibration, 都幾方便...

上兩個星期「聯合國兒童基金會慈善跑2009」開始接受報名...
諗咗幾日, 究竟参加10Km定係半馬?

以現時狀態, 跑10Km絕無問題...
「無問題」嘅意思係可以唔駛停低慢行, 可以Keep住跑完10Km, 時間就盡力而為...

至於半馬, 暫時都未係時候, 就算膽粗粗參加, 多數都係半跑半行, 無乜意思...

最後都係決定報10Km, 睇吓自己跑10Km嘅實力...
阿輝就報半馬, Ban應該會參加日本富士山全馬...

如果幸運報到「Nike香港十公里挑戰賽」, 呢個會係自己第一個10km賽事, 兩星期後先至到「聯合國兒童基金會慈善跑」...

今個月開始每次加里數到8.8Km, 如果狀態良好就用正常步速完成, 反則加5至10秒一圈...
打算每個星期六都去荔枝角公園跑LSD, 鍛鍊耐力, 希望可以逐漸加到完成15Km以上...

近排都係Keep住一星期跑4次, 成績唔覺有明顯進步...
有時仲覺Hamstrings及Quadriceps抽住抽住, 想發力都唔得...
睇嚟都係要專注長度訓練, 好過强度訓練...

最尾兩Laps已經再無衝圈, 肌肉疲勞下再强行爆發力量, 好易令到肌肉過度疲累...
依家最多只係稍稍加速, 每圈快5秒左右就算...

前個星期六日連跑兩日公園, 隔一日跑Treadmiller, 再隔兩日先至跑場, 八日無拉筋, Hamstrings及Gastrocnemius明顯覺得好緊, 跑得好唔自在...
第二晚再跑場, 覺得輕鬆咗好多, 力量亦已回復, 能用正常步速完成8Km...

星期六晚心血來潮, 攞咗阿輝畀我o個隻2.4GHz心跳帶連手錶出嚟, 隻錶放咗喺枱面個幾月都未玩過...

其他Polar Compatible心跳帶用Radio Freqency傳送資料, 但較易受干擾令到心跳資料錯誤, 例如當有其他跑手用RF心跳帶在附近一齊跑...
我以前o個隻CICLO SPORT CP 12C就有呢個問題, 最高心跳率可以高達二百幾, 有無搞錯?!!
用2.4GHz就好好多, 初次設定要做Pairing動作, 減少傳送資料錯誤嘅機會...

當晚平均心跳率160bpm, 最高182bpm...
比起幾個月前嘅慢跑平均心跳率達到172bpm, 依家跑快10秒都只係160bpm...
依家靜止狀態時, 心跳可以低到45bpm, 幾個月前係55bpm, 心臟功能强化咗好多...