整個星期都好忙咁搜集北海道嘅資料...

之前一直都有Keep住睇旅遊Forum, 睇到一啲有用嘅資料就會Bookmark起...
依家慢慢睇番, 有需要保留嘅就Copy落Spreadsheet, 留待出發前再翻睇...

另外亦Bookmark咗好多遊記, 全部都係實戰經驗, 對計畫行程好有用...

札幌及小樽有咁多好味道嘅食物, 只係擔心有無時間試得哂...
加上富良野嘅雪糕及蜜瓜, 想唔肥都好難...

相比起台北嘅小吃, 真係一天一地, 當然, 價格亦都係一天一地...
到依家諗起o個啲炸雞塊、胡椒餅及大餅包餅小餅, 都仲係覺得好飽, 我諗我以後都唔敢再食...
不過對台灣嘅麵線就好受落, 阿宗麵線及蚵仔麵線真係食過翻尋味...

離北海道之旅仲有兩個月, 國際車牌已經收到, 不過ToCoo!租車優惠啱啱過咗, 睇嚟要等暑假後先至Book車...

之前買咗兩本中文旅遊書, 未有時間睇...
發覺真係好難抽到時間坐定定睇書, 以前儲起嘅攝影、健身、飛機、跑步文章及書等, 好多都只係擺咗喺喥封塵; 小說就好啲, 除咗上年喺台灣買o個兩本超悶小說外, 其餘小說都可以完成...

前兩日喺日文書店買咗本日文北海道旅遊書, 好彩間書店仲有僅餘一本, Sogo已經賣斷市, 仲唔知幾時返貨...
雖然係日文, 但睇圖畫及相片都已經好開心, 最緊要係景點嘅電話號碼或Map Code, 揸車用GPS領航好有用...

依家要開始認真搜集資料及計劃行程...
最主要係富良野及美瑛, 景點眾多, 又要趕返旅店吃日式晚餐, 時間上比較難預算...
由於花期已過, 可能揀選一至兩個花田, 睇吓花，睇吓樹，食吓雪糕及蜜瓜，悠悠閒閒...
晚上可以浸私家露天溫泉, 早啲瞓，早啲起身, 喺旅店附近跑半個鐘, 再浸溫泉, 跟住食日式早餐, 然後Check-Out, 咁就Perfect...

除咗富良野, 今次會去小樽, 預算會用一日時間, 到處隨便走走...
當然唔少得品嘗出名嘅小樽壽司, 真係諗起都流口水...

至於喺札幌, 預計唔會買到太多嘢...
最有機會係千歲Rera Outlet, 希望可以買到Casio G-Shock、Timberland及ASICS...
亦計畫食蟹宴, 雖然自己對蟹無乜特別喜好, 但一場去到, 點都要試吓毛蟹...

北海道地大, 有幾個城市都幾值得去睇睇, 可惜假期唔長, 唔夠時間去層雲峽睇紅葉及旭川睇企鵝, 唯有留番下次再計劃自駕遊睇雪景...

星期日戴咗阿輝隻405落場, 跑到最尾第三個圈㩒Lap掣, 錶面無喇喇白哂, 㩒掣都無反應...
起初以為無電, 返到屋企义完電都係唔掂, Hardware Reset又無反應, 我估係㩒掣時有手汗入咗錶內部...
希望阿輝可以整得番, 唔好浪費咗隻錶...

新一代Nike+ SportBand已經於星期三推出, 比預期快咗半年...
外型及功能同第一代好似無大分別, 但據稱LCD及防水加强咗...
我諗好快就會有貨到香港, 只差在顏色齊唔齊...

Garmin Forerunner 310XT亦將於下月推出, 50米防水, 下雨天都唔怕, 跑步點大汗都唔駛驚, 可以做到全天候GPS Logger...
唯一缺點係體積稍大, 不過男人戴就無乜所謂...

兩款差唔多時間出, 唔知揀邊樣好...
Nike+較輕便, 但計唔到Lap Time同埋要加Sensor落鞋面...
310XT功能全面, 可以加埋心跳帶, 記錄心跳情况, 但好似戴住個四方果啫喱喺手腕...

好大可能兩款都買, 兩樣同時戴, 到時跑步就好似一個Robocop咁, 成身都係電子儀器...

依家每次落場都係跑8Km, 步速有所進步, 諗住都係時候試吓跑10Km...

星期六一早起身, 仲早過平日返工...
食幾片麵包, 坐一陣, 喺屋企拉筋...

落到屋企樓下, 打開Qstarz BT-Q1300及Garmin Forerunner 405, 跑去荔枝角公園...
天氣都幾好, 間中有太陽, 可能已經習慣咗熱天氣, 唔覺熱得好辛苦...

由於打算當日跑10K, 所以開始時刻意留力, 盡量跑得輕鬆啲, 估唔到頭兩圈嘅時間都唔錯...
第三圈開始體力下降, 慢咗十幾秒...
第四圈再度發力, 仲快過第二圈...

跑完四圈公園, 回頭返屋企, 405顯示約9.8Km, 決定再圍繞隔鄰屋苑跑一圈約850m...

返到屋企睇時間, 10K用咗大約53分半左右...
第一次試跑, 未掌握到節奏, 而且公園內上斜落斜, 急彎又多, 做到呢個時間都算可以...
遲啲試吓落場跑10K, 睇吓成績又如何, 不過估計都會係差唔多, 因為跑場點都係吃力啲...

跟住星期日及一都係跑場, 體力未完全回復, 覺得雙腿乏力, 唯有保持跑完8K就收工, 尾圈想發力衝圈都只係勉强做到, 有少少Over Training嘅感覺...

前排借咗阿輝隻Garmin Forerunner 405, 奧運歡樂跑第一次試用, 跟住試兩晚跑場及一晚荔枝角公園...

405可以記錄Lap Time及Total Time, 仲有實時步速及已跑距離, 一隻405就有哂跑步錶及GPS Data Recorder嘅功能...

錶面外殼個Bezel Ring, 操作好似iPod咁, 用手指輕觸式操控...
但有師兄指出跑步後, Bezel Ring可能會不能操作, 我自己試用後, 發覺問題又唔係咁嚴重, 可能我啲手汗唔係咁犀利...

除基本功能外, 405可以設定一個Virtual Partner, 實時比賽, 好似幾過癮...
另外可以設定不同嘅Training Modes, 針對唔同嘅訓練狀況, 不過暫時未玩到咁深入, 有機會再試...

至於GPS功能, 可人手輸入及儲存座標, 作引路指向...

三晚嘅測試, 左手腕帶405, 同一時間左臂帶Qstarz BT-Q1300, 減少誤差...

左邊係BT-1300, 右邊係405...













場內測試覺得BT-Q1300好少少, 右邊明顯分到Track 1及Track 6, 左邊受到觀衆臺阻擋衛星訊號, 明顯跳線...

至於荔枝角公園測試, 天空阻擋較少, 兩者得出嚟嘅結果相差無幾...

論到跑步實用性, 當然係405好好多 不過BT-Q1300可以作多方面用途, 各有各長處...

奧運歡樂跑係自己人生第一個跑步活動...
星期五打風, 星期六晚仲雷暴警告, 擔心活動會因此而取消...

好彩天公造美, 星期日起身時無落雨, 地面乾咗九成...
為求保險, 都要帶遮及著ASICS GEL-INFINI上場...

7:30am到達迪士尼站, 唔太早唔太遲...
行到去集合點, 人數未算太多, 立即攞號碼布及紀念品...
之後就入帳幕換衫, 但地面仲係好濕, 好彩一早著定跑褲, 只要除低運動長褲, 再換背心就搞掂...

跟住影咗幾張相, 之後Ban亦已準備妥當, 一齊行埋一角做拉筋...
拉完筋後仲有時間淨, 喺邊位行人路慢跑兩圈熱身...

開幕儀式後, 跑手開始湧至起步點...
我諗當時有三百人喺自己前面, 有老有嫩...

同Ban吹水期間, 不知不覺已經開始起步...
差唔多要行過起步線先至可以開始慢跑...

開頭1000米, 因為有較多小朋友及後生仔, 要經常左穿右插超越佢哋...
一直保持均速跑到上山路段, 開頭跑得唔快, 保留體力...

到上山路段, 前面一堆跑手開始放慢, 阻塞跑道, 被迫減慢緊貼其後...
我又唔覺跑得特別吃力, 所以一有機會立即發力插前超越, 如是者用此方法超越三四堆跑手...

Ban好輕鬆同自己並肩而上, 佢呼吸仲係好暢順, 自己開始有少少喘氣...
去到接近上山路段頂部, 已經見到領前跑手喺對面線跑回頭...

落山一段後就係一個U型急彎轉回頭上山路...
到上山路段一半, 我叫Ban唔好等我, 佢就發力一枝箭咁追上前面嘅跑手, 我亦加快速度, 超越幾位跑手...

過咗山頂位置到下岥段, 怕傷腳, 所以減慢少少, 好快就畀後面嘅跑手超越自己...

到轉入迪欣湖地段, 地面變成平坦嘅石磚路, 而且較多大彎...
心知差唔多剩下四份一路程, 再度發力加速...

去到尾段, 工作人員攞住大聲公嗌話剩番兩個彎, 但當時我又望唔到終點線喺邊, 唯有加速少少, 過多兩三位跑手...
點知真係轉多兩個彎, 終點線忽然出現, 覺得再發力已經太遲, 唯有保持速度衝終點, 望住攝影人員, 搏上鏡...

最後以22:20.31完成4.5Km, 平均步速4:59/Km...
比預期快咗少少, 但整個過程又唔覺得好辛苦...
以往喺運動場係做唔到呢個時間, 所以我覺得跑街真係快過跑場...
如果唔係開頭畀小朋友及上山頭段嘅跑手阻一阻, 應該可以快多幾秒...

Ban以21:1X完成, 十份一全馬, 對佢嚟講只係啱啱熱完身, Hea住咁跑...

過咗終點線, 要行9分鐘返回起點, 之後就影咗幾張相, 及攞最重要嘅迪士尼紀念品及証書...

天氣唔晒又唔熱, 跑得好舒服...
加上紀念品有奧運文貝或護腕, 及迪士尼自動縮骨遮, 真係好抵玩, 可惜30份抽獎禮物就冇我份...

當日借咗阿輝隻Garmin Forerunner 405試用...
GPS量度嘅軌跡相當理想, 由於路段環境空曠, 所以絕少跳軌...
而且跑步時可以知道實時步速及已跑距離, 對跑新賽道及即時調整策略好有幫助...

回想當日慢跑兩圈做熱身, 等啲筋踺開始進入狀態, 對之後正式跑步, 非常有幫助...
另外, 下坡路段較慢, 要練習多啲下坡, 調整下坡時嘅跑姿...

夏天即將來臨, 賽事進入淡季, 下一次參與嘅活動好大可能係11月嘅CyberRun for Rehabilitation 2009...