Nike+ The Human Race 10K前一晚, 計劃策略如何如何...
不過一落到場, 第一個熱身圈已經跑得頗快, 之後減慢少少, 避勉過早消耗太多體力, 一直保持1'56"至1'58"一圈...
到第12個圈左右, 開始覺得呼吸不順, 體力下降, 跑速減到1'59"至2'01"一圈, 一直捱到最尾一圈再次發力, 最後以49'22"26完成...

雖然已經係今季最好成績, 但未能衝破49', 有少少失望...
以香港區計算得到第八名, 其實應該Ban係第八, 我係第九, 因為我隻Sportband計咗10.09Km , 佢隻計咗少過10Km, 以自己手錶計算, Ban係快過我, 不過大家都係Just For Fun, 無乜所謂...
至於以全球成績計算, 名列第3371位...

星期一重陽節假期, 四點鐘去咗跑公園, 太陽咁早就開始落山...
當日打算玩LSD, 鍛鍊耐力, 開始準備出年嘅渣打半馬...
最後以輕鬆嘅心情完成15.3Km, 1hr22'32"26, 5'23"68/Km...
如果以呢個速度, 捱多6Km, 兩個鐘內完成半馬應該唔係難事, 可能可以提高目標到1hr55'...

昨日晚飯前跑場, 第一圈2'03"33, 好鬼慢...
第二圈發力, 一直維持1'57"左右一圈...
跑到一半已經覺得可以PB, 催迫自己保持速度...
去到尾四圈, 體力用得八八九九, 堅持再度發力, 以48'44"53完成...
當初我以為會比上次紀錄快半分鐘, 原來只係快咗8秒...
要衝破48分鐘, 真係唔易...

明日打算再挑戰15Km, 希望時間可以快少少, 咁下星期可以計劃加多2Km...

上星期五跑場, 頭幾圈可以保持2分鐘內, 而且覺得筋腱及肌肉無乜投訴, 條氣又越跑越順, 繼續保持速度, 最後以49'34"18完成, 估唔到體能咁快就可以回復到...

不過要跑到好成績, 好大因素係要睇狀態...
以自己而言, 狀態好唔好, 跑完頭幾圈就可以知道...

好似今個星期一, 可能熱身拉筋時間唔夠, 一開始大腿內側已經痛, 想跑快啲都唔得, 幾圈之後就知道當日要放鬆嚟跑, 順手衡量吓以約2'05"-2'10"一圈嘅速度, 可唔可以完成半馬...
當晚覺得以呢個速度完成10Km都頗為輕鬆, 所以決定跑多2Km鍛鍊耐力, 不過跑咗30個圈, 悶到傻...

上星期六阿輝告知12月有Mizuno十公里賽事...
Mizuno喎, 梗係要支持喇, 不過星期二先至記得寄Form, 唔會咁快滿額啩...

出年1月又有Mizuno半馬賽事, 呢個我唔打算參加, 留待渣打馬拉松先至獻出第一次半馬...

明日就係Nike+ Human Race 10K, 全球Nike+用家都可以喺明日跑10Km用作跑步成績, 雖然無乜特別意義, 不過我都會参與...
但係得自己一個人跑, 無其他跑手推動, 預期都唔會跑得好快...

喺北海道返嚟之後, 跑咗三次場一次街...

10Km時間開始可以51分內完成, 不過要Sub 50, 仲係有少少難度, 睇嚟要過多一排, 身體至可以調節得到...

今個星期二開始, 開始接受2010渣打馬拉松報名...
Ban當晚立即報名全馬, 我就翌日報半馬, 阿輝都將會報半馬...

起初都有考慮報10Km或半馬...
覺得自己嘅能力, 以慢跑步速, 應該勉强可以完成半馬, 所以最後決定挑戰自己, 參加半馬賽事, 暫時目標係Sub 2完成...
不過半馬起步地點及時間係尖沙咀及6:00am, 咁咪最遲要4:00am起床!!! 有啲攞苦嚟辛嘅感覺...

等身體好啲, 就會開始每兩星期一日嘅長課, 鍛鍊自己嘅耐力, 而且要練多啲斜路, 據聞入西隧後, 就係惡夢嘅開始...

唔經唔覺, 五日嘅北海道之旅已經完結...
有啲後悔玩得太短時間, 加多兩日的話, 可以留多啲時間喺札榥及可以自駕去多一個地區...

今次旅程, 天氣比預期中好, 四日有太陽, 不過從美瑛自駕回札榥o個三個鐘, 就非常大雨...

北海道秋天時份, 四點鐘就間始天黑, 所以要把握時間, 盡早完成重要嘅景點...

至於温度, 有太陽晒時就幾熱, 一件短Tee就可以...
不過一到日落後, 要加多件長恤衫...
喺美瑛o個半日, 天陰陰, 又大風, 要加埋件Jacket先至夠...

由於大部份時間太陽猛, 光線反差强, 好難影到靚相, 尤其係啲紅花及黃花, 好多都係「爆」, 無哂層次感, 超越咗部老爺Nikon D70 CCD嘅Dynamic Range...
其實出發之前, 都有諗過索性換部Nikon D700, 不過D700已經出咗一年, 而且D700係第一代平價版Full Frame DSLR (雖然係平價版, 售價都要接近二萬元), 都係等下一代比較好啲...

影咗差唔多千三張相, 不過大部份都係普通相, 真正有用心機及效果埋想嘅, 數量不多...
我諗揀相及修整都要花一個月時間, 加埋剪DV嘅Video, 有排玩...