香港10公里挑戰賽之後, 上星期二開始病咗幾日, 到星期六早上先至回復練習...

雖然朝早有少少太陽, 但天氣依然好凍, 我估得12度左右...
著條3/4 Tight加長袖Tee, 跑嘅時候都仲係覺得凍, 可能未完全病好...
吸冷空氣跑都幾辛苦, 開頭幾圈熱身未夠, 好似唔係好夠氣咁...

星期日夜晚暖少少, 不過都係著條Long Tight穩陣啲, 唔想再病過...
呢晚跑得舒服啲, 雖然都係凍, 不過Long Tight可以保持下身溫度, 上身件Long Tee覺得薄咗少少, 要跑到過咗3K先至開始覺得暖...

諗返香港10公里挑戰賽當日, 自己嘅弱點好明顯係落斜...
每逢到落斜路段, 速度都及唔上其他跑手, 好容易被超越或被拋離, 真係要諗吓方法練落斜...

另一個就係步頻問題...
喺起步後頭1Km, 速度好快, 自己要用好高嘅步頻先至可以跟到其他跑手...
後來睇到師兄義務錄低接近衝線時嘅Video, 更加肯定自己嘅步頻比其他跑手為高...

雖然阿輝覺得我嘅跑姿無問題, 不過我都想練加大步幅...
步頻無咁密, 呼吸唔駛咁急, 對跑半馬以上應該有所幫助...

星期日練習時, 特意抬大腿加大步幅...
約略計算, 400m約有330至340步, 即步幅約1.18m至1.21m, 好似又幾合理...

繼星期二練習後, 又要暫停練習, 保留體力留待星期日嘅聯合國兒童基金會慈善跑2009...
不過今次阿輝跑半馬, 我就跑10Km, 各自上征途, 我無得跟住佢跑, 要自已搵個快腳師兄做領航...

香港10公里挑戰賽前一日, 天氣開始轉冷, 竟然唔小心喺呢個時候傷風, 不停打噴嚏, 即刻食粒幸福傷風素...
因為第二朝要四點半起身, 所以十點半鐘前就瞓, 瞓前再食多粒幸福傷風素...
不過因為藥力, 當晚瞓得好差, 忽冷忽熱, 醒咗幾次...
好彩起身後無再打噴嚏, 只係精神差少少...

同阿輝一齊搭N269從美孚去天水圍, 因為早咗到巴士站, 比預期搭早咗一班車, 5:15am就出發...
喺巴士食咗兩條前一日喺International買嘅壽司卷做早餐, 都幾飽, 下次可以繼續比賽前食壽司做早餐...

因為賽事封路, 架巴士唔停濕地公園站, 所以要喺天澤邨落車...
唔駛一個鐘就到咗天水圍, 天都未光...

新界區真係較凍, 得14度左右, 行咗十分鐘, 到達集合地點, 除咗工作人員外, 賽員都只係得小貓兩三隻...
天色開始漸光, 熱身前影咗幾張相留念...

o個塊集合地點又大又空曠, 地面又平, 用嚟玩飛機真係一流, 不過只可以玩電機, 因為隔一條大馬路就已經係民區...
不過呢個只係妄想, 咁近濕地公園及米埔, 無理由嘈住啲禽鳥棲息...

原本打算如果當日落雨, 會用Mizuno Wave Aero 8 Wide上場...
出門口時, 天文台顯示無雨, 決定帶ASICS SKYSENSOR BREEZE 2...

影完相後換鞋, 跟住拉筋...
6:45am後, 賽員開始相繼到達...
同阿輝喺集合地點慢Jog, 開始熱身...

Jog完一個大圈, 成身暖哂, 仲有少少汗...
同阿輝各自食一包GU Energy Gel後, 準備上線...
Jog到消防局位置, 原來有一段路封咗做熱身區...
既然天寒地凍, 再同阿輝喺熱身區Jog一段路...

到7:30am, 搵起步點, 但有工作人員攔住, 唯有企喺喥等, 再拉吓筋...
跟住見到一班人開始向上慢跑, 立即跟住尾, 原來起步點係喺向上斜嘅車路上面...
未開始比賽就已經慢跑咗三次, 天氣咁凍, 熱身多啲都係好事...

當精英賽員到齊, 我哋企嘅位置可以再度推前, 我估計我哋離起步線30m左右, 都算企得幾前...
等開跑時有少少微雨, 路面開始濕...
好彩落咗一陣就停咗, 如果唔係, 又冷又濕, 都唔知點跑...

等多10分鐘, 到八時正, 比賽正式開始...

開頭1Km, 有一段向下嘅斜路, 身邊高手個個都跑得好快, 自己亦被呢鼓氣氛帶動向前衝...
其實當時地面都幾濕, 跑得咁快要好小心, 自覺步頻頗高, 有少少跟唔上嘅感覺...
去到1Km路標, 原來只係用咗4'14"75, 對自己嚟講, 呢個步速真係好快...
同阿輝一齊開始收慢少少腳步, 步速維持4'35"左右...

當到落斜路段, 阿輝比我快少少, 距離被拉開...
但一到上斜, 我比佢又快少少, 可以追返上去平排一齊跑...
一直去到第一個U Turn, 仲可以拍住阿輝...
但過咗5Km之後, 喺一段落斜路段被佢拋離...
之後唯有自己保持步速, 捱到9Km...
一路上都不停被其他跑手超越, 自己就久唔久先至可以超越一兩個跑手...

到最後0.5Km左右, 見到向上斜路段, 估計將到終點, 用僅餘嘅力量加速, 衝上斜路...
過咗斜路盡頭, 再跑多一小段平路就係終點線, 各個跑手都用盡全力作最後衝刺, 自己亦不例外...
手錶計時為45'23"52, 大會時間45'41", 晶片時間45'24"...
排名(組別) 128/888, 排名(男子) 466/3125...

第一次參賽, 估唔到可以做到Sub46, 平時練習都只係做到Sub48...
比賽前無預期完成時間, 所以無壓力...
加上跟住阿輝跑, 放鬆心情, 反而發揮得幾好, 好彩前一日嘅傷風影響不大...

用ASICS SKYSENSOR BREEZE 2跑過三次之後, 覺得對鞋偏向Racing多過Training, 跑完10Km後, 前掌有少少痛...
而且對鞋咁貴, 唔惜得經常用嚟做Training...

星期六去咗沙田行街, 順手搵對Training跑鞋, 試咗ASICS LYTERACER HS 2及ASICS GELFEATHER GS 2...

LYTERACER藍色底色, 好型, 可惜鞋底偏硬而且鞋身較Slim, 覺得唔係咁適合做Training...

GELFEATHER GS 2係新版, 上星期喺旺角都仲係賣o緊舊款, 不過新版嘅藍色好似無舊款咁靚...
呢對比LYTERACER重少少, 但感覺上保護性强好多...
喺運動鋪內稍稍試跑, 感覺腳掌及腳踭鞋底幾軟, 鞋唔算太修身, 我隻闊腳還可以接受, 一於帶對鞋返屋企...

星期日去完九龍公園攞香港10公里挑戰賽號碼布後, 去咗海運大廈Gigasport, 原來憑Coupon買Mizuno產品有八折, 想試Mizuno Wave Spacer RS4 Wide, 又係無27碼, 唯有睇跑衫及跑褲...
試咗一條Long Tight, 港版M碼太長及稍鬆, 迫住買日版M碼, 最後再揀多件跑衫...

行咗兩日街, 腳都軟, 但有新鞋玩, 當晚跑場試試...
對GELFEATHER GS 2真係幾淋, 260g重, 輕身得嚟保護性又唔錯, 如果著多幾次, 覺得無問題, 會考慮用嚟跑半馬...

原本星期日喺Nike Shop睇中咗一條Nike尼龍長跑褲, 無折, 所以無試...
星期一去咗時代試, 可惜大脾位頗窄, 用o黎做Gym還可以, 跑步就唔係咁啱...

索性去GigaSport試3/4 Tight, 我覺得會越洗越鬆, 而且據聞著Tight要越緊身越好, 所以今次買咗條港版S碼...

今個星期日就係香港10公里挑戰賽, 所以自星期三慢跑完4Km之後, 全面休息, 每晚冰敷阿基里斯腱及拉筋, 依家只係希望當日唔好落雨...
至於著Mizuno Wave Aero 8 Wide或BREEZE 2, 就要睇當日天氣而定...

喺札幌嘅時候, 去咗幾間運動用品店鋪, 搵Phiten頸繩及跑鞋...

Mizuno喺日本賣得好貴, Mizuno Wave Aero 8 Wide要港幣800元以上, 果然係日本名牌...

一心去搵日本製ASICS SKYSENSOR JAPAN, 可惜第一晚搵唔到有特價貨...
到最後一日買手信前, 再睇番o個幾間運動鋪, 終於發現到有一款SKYSENSOR JAPAN做緊特價, 仲係Wide版及有27碼, 價格約港幣900元左右...
試穿後, 鞋型好Fit, 但覺得鞋底偏硬, 無網友們講到咁舒服, 試咗10分鐘, 都係心大心細, 唔知買唔買好...
最後都係決定放棄, 因為如果著住跑得唔舒服, 咁就會浪費咗對鞋...
打消念頭後, 都有少少失落, 咁辛苦搵到對鞋, 點知原來唔適合自己...

返到香港, 諗過Nike嘅LunarGlide+, 好似幾好...
去Nike Shop試試, 點知鞋頭內有一塊膠片狀嘅物體, 行路時會「桔」腳掌前部, 唔敢想像點樣用嚟跑步...
後踭感覺上係斜向外側, 古古怪怪...
對鞋都唔輕, 估計有300g...
呢對鞋設計好差, 試完之後, 我覺得Nike啲鞋真係只可以用嚟出街著...

後來去Sogo試ASICS SKYSENSOR BREEZE 2...
第一個感覺係無預期中咁軟, 但對鞋好Fit自己嘅腳型, 唔需要3E闊嘅Wide版...
跟住再試ASICS TARTHER RS ALIVIO 2, 雖然呢對係中國製, 但一著落腳, 覺得好舒服, 軟得嚟又貼腳, 真係好心動, 難怪咁多跑手推崇備至...

諗咗幾日, 上星期六去運動國問吓老板意見, 佢解釋未必每個人都適合著Flat Type嘅SKYSENSOR BREEZE系列, 要睇個人嘅跑步習慣及特性...
我自己著開Spring Type嘅Aero 8及ASICS GEL-INFINI, 記得喺Sogo試著SKYSENSOR BREEZE 2又真係有少少怪怪哋嘅感覺...
聽老板咁講, 真係要認真考慮買Spring Type嘅TARTHER, 定係Flat Type嘅SKYSENSOR BREEZE 2...

當日阿輝原來都係喺旺角, 咁就同佢一齊去體運城睇睇, 反正運動國無27碼黃黑色SKYSENSOR BREEZE 2...

去到體運城, 二話不說, 阿輝先試SKYSENSOR BREEZE 2, 佢話整體感覺唔錯...
跟住到我試, 同上一次一樣, 覺得好Fit, 尤其係我隻稍大嘅左腳, 今次反而無咗上次o個種怪怪嘅感覺, 可能著咗跑步襪, 更加合適...

既然有心買, 就試埋TARTHER TS ALIVIO 2 WIDE, 呢款係Training Specification, 橡膠底, 同上次試嘅RS石墨底唔同...
第一個感覺係個底好硬, 而且鞋頭有少少撓起...

再試TARTHER RS ALIVIO 2, 阿輝話呢個就係佢o個對TARTHER嘅感覺, 鞋底比較軟而且好Fit腳型...
但係我仲好記得佢o個對TARTHER嘅下場, 成個鞋踭嚴重斜埋一邊, 耐用性認真麻麻, 一對Racing鞋係唔需要長壽...

最後決定揀SKYSENSOR BREEZE 2, 試試Flat Type, 睇吓啱唔啱自己...
我哋兩個喺體運城玩足廿幾分鐘, 售貨員依然無面黑, 直得一讚...

星期六朝跑完15Km, 原本無打算星期日跑, 不過有新裝備, 點都要喺荔枝角公園跑10Km測試一下...

起初感覺係估唔到緩震效能唔錯, 跑嘅時候比試著時軟, 有驚喜...
對鞋得217g, 好輕盈, 但跑凹凸石磚路面覺得好穩定...

唔知係咪體能未恢復, 跑速只能達到Easy Run嘅速度...
而且左腳腳腕及右腳Achilles腱隱隱作痛, 有少少膽心買錯鞋...

經過兩晚冰敷, 星期三終於有機會同阿輝一齊落場練習...
起初設定Pace為5'04", 點知第一圈已經跑到4'50"96, 比自己平常練習嘅速度快...
雖然係跑快咗, 但又唔覺得無氣無力, 同阿輝一齊跑果然唔同啲...
對SKYSENSOR BREEZE 2用喺場仲舒服, 比Mizuno Aero 8更穩定...
跑到最尾一圈, 大家再度發力, 不過好明顯自己體力不繼, 到最後100m已經無法並排前進, 阿輝嘅耐力及爆炸力比我好好多...
最後成績47'39"64, 估唔到咁快就可以特破48'關口...

如果步幅可以練到好似阿輝一樣咁闊, 步頻唔駛咁密, 跑起上嚟應該會舒服啲...

下星期日就係香港10公里挑戰賽09, 由依家開始, 都唔會再次出力快跑, 只會以平時速度練習, 保持體力, 避免受傷...