上兩次都唔記得寫低完成渣打半馬嘅時間...

手錶計時1hr45'59", 大會時間1hr46'11", 晶片時間1hr45'56"...
排名(組別) 97, 排名(男子) 313, 排名(全場) 345...

比美津濃香港半馬拉松錦標賽2010慢咗2'16", 亦係預料之內...

上星期三係半馬賽事後首次慢跑, 荔枝角公園慢Jog咗6.65Km, 其實腿部肌肉未復原, 想跑快啲都唔得...

星期六正式復操, 著ASICS GELFEATHER GS 2跑10Km, 以48'04"完成, 覺得自己不在狀態...

星期一係普施健「沙田10K」河畔賽 2010賽前同阿輝最後一次練習10Km, 為咗保慢護雙腳, 都係著GELFEATHER, 46'13", 不過不失...

近排練習不足, 信心大減, 依家已經失去咗要做好時間嘅o個團火, 預料比賽時間會比香港糖尿聯會健康長跑2010差, 達到Sub 46已經心滿意足, 一於Enjoy The Race!!!

雖然渣打馬拉松當日温度稍高及濕度頗高, 但我又唔覺得太辛苦, 只係頭2Km出得比較多汗, 其餘時間都無大問題...
相比起夏天, 三十幾度烈日當空下, 當日嘅廿四度真係算小兒科...

沿途每5Km起碼有一個水站, 我主要揀Watson's Isotonic , 貪佢係一包包, 有膠吸嘴, 易飲啲...
除咗水及Watson's Isotonic外, 水站仲有濕水海綿...
濕水海綿喺濕熱天氣好有用, 印吓塊面、後頸及手臂, 舒服好多, 精神為之一震...

今次參加渣打半馬, 有幾個幾特別嘅經驗...
- 廿幾三十年內都未試過咁早瞓...
- 天都未光就起跑...
- 第一次靠雙腳跑過海...

渣打馬拉松雖然係全年裏面其中一個重點項目, 但我又唔覺得太興奮, 可能過於擔心腳傷...
始終覺得呢個係一個賽事, 唔係一個Party, 要認真對待, 所以當日傷後鍛練不足而參加比賽, 真係有啲唔開心, 覺得自己好似無盡力...

由於賽前長課不足, 耐力程度稍弱, 捱完西隧出口長命斜加上干諾道西天橋, 小腿前下方扯住扯住, 被逼減慢跑速, 甚至雖要停低步行十秒, 舒緩痛楚...
跑半馬都雖要停低步行, 心裏面覺得好遺憾...

別外有一個經驗, 喺10Km食GU Energy Gel係不智, 因為食完Gel後會口乾, 要捱到15Km先至有水站...
以後都係喺9Km及14Km食, 起碼預計到大約10Km及15Km會有水站...

由尖沙咀彌敦道出發開始, 久唔久都會有各間大學嘅打氣團隊, 大部份路段屬於高速公路, 無其他觀眾實屬正常...
過咗馬師道天橋轉入駱克道, 時間只係7:30am左右, 人流唔多...
去到Sogo, 圍觀人仕嘅數量漸多, 不過氣氛都係比想像中冷清, 無o個種另人熱血沸騰嘅感覺, 頗為失望...
希望下年可以7:00am起步, 到時人流較多, 氣氛更好...
再唔係就搏命, 索性參加全馬, 到達銅鑼灣時, 一定好氣氛...

星期六晚9pm就瞓, 但係瞓到11pm又醒咗, 瞓唔番, 索性起身睇一陣小說...
到12am再瞓, 典咗好耐先至瞓著...
到3am就起身, 加加埋埋, 都唔知有無瞓咗五粒鐘...

搭頭班3:55am特別班地鐵去尖沙咀, 成車都係參加渣打馬拉松跑手, 不過大部份都應該係參加十公里賽事...

4:30am到達中間道海員俱樂部, 成條街靜英英...
阿輝未到, 唯有影吓相先...

換衫後, 同阿輝一齊影咗幾幅相, 食多個麵包, 之後拉筋熱身...

Jog去起步點, 沿途未見好多人, 可能起步時間早咗, 參賽者無咁早到...
回頭到中間道, 已經成身汗, 濕度高, 汗揮發唔到...

食完GU Energy Gel, 5:35am抵達起步點, 未算人多, 可以企得離起點線頗近...

不知不覺等到6:00am起步, 天都未光...

開頭唔算擠擁, 彌敦道左轉柯士甸道, 再右轉入廣東道, 人流開始較疏, 可以用正常跑速...
頭5Km跟住阿輝, Pace 4'50"左右, 之後開始跟唔到...

跑到近長沙灣時, 天色開始光...

過咗轉折點(約7.5Km)後, 橫隔膜開始投訴, 唯有減慢跑速少少到Pace 5'00"及繼續死捱...

印像中10Km前好似有三個水站, 攞咗一次水, 濕濕口...

過咗10Km, 食包Energy Gel補充體力, 但跑咗2km後都未見水站, 乾食Energy Gel都幾難頂...
終於去到入西隧前見到有水站, 攞咗包Watson's Isotonic, 飲咗大半包, 估唔到咁口喝...

跑到西隧中段, 開始覺得焗, 即刻出汗...
終於到達西隧後段, 呢個係長命斜路段, 遠遠望見阿輝跑最左邊線位, 賽前阿輝已提示雖然左線路程較長, 但較平坦, 所以較省力...
幾經艱辛, 捱完出西隧, 但係仲有一隻左上斜大彎要努力, 跑到過咗最高點後, 真係鬆一口氣...

跑過一小段平路後, 開始上干諾道西天橋, 跑到橋頂後, 兩隻小腿下方前肌覺得扯住扯住, 一路跑一路痛...

到達17Km前, 食多包Energy Gel頂一頂...

捱到過咗超斜嘅畢打街隧道後, 終於頂唔順, 要停跑步行十秒左右, 放鬆小腿前肌, 再繼續跑...

上咗夏慤道天橋後, 又要步行幾秒放鬆肌肉...

去到會議道, 小腿前肌痛, 頂唔住, 再度停低步行十秒抖抖...

今次真係畀啲上斜天橋玩殘, 上咗馬師道天橋, 停跑步行幾秒, 再衝落橋...

進入駱克道, 時間尚早, 兩旁嘅路人唔多, 無乜人打氣, 氣氛比想像中冷清...

開始搜尋我嘅御用攝影師, 跑到去記利佐治街, 原來企咗喺宜家傢俬門口位, 即刻扮哂精神, 好似仲有大把喺手咁樣...

跟住轉入告士打道, 再左轉入維多利亞公園衝線...
好彩半馬/全馬同十公里係分開兩條跑道, 十公里o個邊塞哂車, 如果係同一條跑道, 都唔知點樣發力衝線好...

完成賽事後, 同阿輝喺銅鑼灣運動場休息及影相, 當然唔少得食番隻蕉補充體力...

食完個豐富早餐後, 去咗告士打道皇室大廈外, 幫阿Ban嘅全馬賽事加油打氣...