香港糖尿聯會健康長跑2010後三日, 跑荔枝角公園練LSD, 準備渣打2010半程馬拉松...

仲記得當晚體力充沛, 唔似比賽後三日嘅狀態, 結果跑咗17.2Km...
不過夜晚瞓到半夜, 開始覺得左腳阿基里斯腱痛, 第二日返工時都仲係覺得隱隱痛...
開頭不以為意, 第二晚用冰敷, 作用不大...

隔兩日落場跑, 頭兩三圈腳痛依然, 全面熱身後痛感消退, 但跑到7Km左右, 又再痛過, 捱到8Km就放棄, 唔想加重傷患...

抖咗一日, 再次落場, 同上次一樣, 捱完8Km就收工...

諗諗吓, 咁樣都唔係辨法, 離渣打半馬已經時日無多, 所以決定去睇醫生...
醫生幫我打咗枝針, 再加消炎藥, 建議我出街戴Ankle Support...

第二日去買咗LP Extreme Ankle Support, 保護性好高, 好彩對鞋有少少鬆, 如果唔係都唔知點樣可以著住出街...
戴咗兩日Ankle Support, 加埋醫生啲藥, 阿基里斯腱已經無隱隱痛...

由於LP Extreme Ankle Support比較重型, 覺得唔係咁方便, 所以過農曆新年前又買多過輕量化嘅Futuro Comfort Lift Ankle Support, 諗住將來可以經常戴...

休息咗一個星期, 雖然心知渣打半馬應該做唔到好成績, 但再唔復操就會唔夠時間進入狀態, 年初二用超慢跑速去荔枝角公園試試...
心驚膽跳咁完成10Km, 返到屋企即刻戴LP Extreme Ankle Support, 對阿基里斯腱施加壓力, 好彩當晚及第二日都無痛...

隔咗一日, 年初四再跑, 今次可以放膽啲, 跑多2Km及Pace快10秒, 基本上都算係輕鬆完成...

離渣打半馬仲有個多星期, 練習多兩次就要收工休息, 希望今晚或星期日可以跑一次15Km以上, 提升狀態...
如果無乜大問題, 最好下星期五可以跑多轉短距離Light Jog, 保持運動量...

依家最緊要係o係練習期間, 唔好再整傷腳...